Psychoedukacja

Zrozum siebie, swoje emocje i zachowania

Dzielę się wiedzą psychologiczną w przystępny, angażujący sposób – dla osób indywidualnych, par, zespołów i organizacji. Niezależnie od tego, czy szukasz lepszego zrozumienia dla siebie, chcesz wzmocnić Waszą relację, czy potrzebujecie wsparcia w rozwoju kompetencji zespołu – wspólnie odnajdziemy drogę do świadomego życia i rozwoju.

Umów konsultację Dowiedz się więcej

Dlaczego psychoedukacja jest ważna

Wiedza o sobie to klucz do wewnętrznej siły i satysfakcjonującego życia

W pędzie codzienności, pod naporem informacji i oczekiwań, łatwo stracić kontakt ze sobą i swoimi reakcjami. Psychoedukacja to możliwość spotkania z psychologią w przystępnej formie, która daje cenne zrozumienie – siebie, emocji, relacji i mechanizmów, które kierują Twoim zachowaniem. Wiedza o sobie to nie luksus – to fundament Twojego dobrostanu i świadomego budowania przyszłości.

Przed psychoedukacją

  • Nie rozumiesz swoich reakcji i emocji
  • Powtarzasz niekorzystne schematy w relacjach
  • Trudno Ci radzić sobie ze stresem i napięciem
  • Brakuje Ci narzędzi do budowania satysfakcjonujących relacji
  • Czujesz się bezradny/a wobec pewnych wyzwań życiowych
  • Zmagasz się z niską samoświadomością

Po psychoedukacji

  • Lepsze rozumienie siebie i swoich mechanizmów
  • Umiejętność świadomego radzenia sobie z emocjami
  • Skuteczne narzędzia do budowania zdrowych relacji
  • Większa samoświadomość i akceptacja
  • Nowe perspektywy i większa elastyczność w życiu
  • Poczucie sprawczości i większa kontrola nad własnym życiem

Psychoedukacja to zaproszenie do bliższego kontaktu ze sobą poprzez wiedzę. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz bez wstydu i oceny przyjrzeć się swoim reakcjom i zdobyć konkretne narzędzia do lepszego funkcjonowania. Celem jest nie tylko informacja, ale realna zmiana perspektywy i wprowadzenie nowych strategii w codzienne życie.

Umów konsultację

Przejrzysty proces psychoedukacji

Jak wygląda współpraca?

Psychoedukacja to ukierunkowane spotkania, które dostarczają wiedzy i inspirują do refleksji. Choć forma (wykład, warsztat) może się różnić, proces zdobywania świadomości ma swoje etapy, które wspierają Twoje głębsze zrozumienie.

1

Spotkanie z wiedzą

Poznajemy temat, angażujemy się w treści, otwieramy się na nowe perspektywy psychologiczne.

2

Zrozumienie i refleksja

Wspólnie analizujemy, jak dana wiedza odnosi się do Twoich doświadczeń, znajdujemy „aha!” momenty, pogłębiamy wgląd w swoje mechanizmy.

3

Praktyczne narzędzia i ćwiczenia

Uczysz się konkretnych technik i strategii (np. radzenia sobie z emocjami, komunikacji), ćwiczymy nowe sposoby myślenia i działania w bezpiecznym środowisku.

4

Wdrażanie zmian w codzienności

Zastanawiamy się, jak zastosować zdobytą wiedzę i narzędzia w praktyce, integrujemy nowe nawyki i perspektywy w codzienne życie.

Co wyróżnia moją psychoedukację

Wiedza, która przynosi realną zmianę

Typowa psychoedukacja

Moje holistyczne podejście

Skupienie głównie na teorii i definicjach

Połączenie teorii z praktycznymi przykładami i ćwiczeniami

Forma wykładu, pasywne słuchanie

Aktywne angażowanie uczestników, dyskusja, praca własna

Wiedza bez kontekstu klinicznego

Wzbogacenie o perspektywę terapeutyczną i doświadczenie z gabinetu

Uniwersalny przekaz dla wszystkich

Dostosowanie do potrzeb grupy, wrażliwość na różnorodność

Szybkie zapominanie treści

Inspiracja do głębszej refleksji i wdrażania w życie

Oferowane wsparcie

Tematy spotkań i warsztatów

Prowadzę spotkania psychoedukacyjne i warsztaty dla osób indywidualnych, par, grup oraz organizacji. Oto przykładowe tematy, które poruszam, dostosowując je do potrzeb uczestników i celu spotkania:

Emocje i radzenie sobie z napięciem

Jak rozpoznawać, rozumieć i regulować swoje stany emocjonalne, aby nie dać się im zdominować, lepiej reagować na stres i budować wewnętrzną odporność.

  • Rozpoznawanie i nazywanie emocji
  • Skuteczne strategie radzenia sobie z napięciem i lękiem
  • Budowanie odporności psychicznej
  • Praca z wewnętrznym krytykiem i samowspółczuciem
  • Zrozumienie wpływu stresu na ciało (psychosomatyka)

Psychologia relacji i komunikacji

Zrozumienie dynamiki międzyludzkiej, nauka skutecznej komunikacji, stawiania granic i budowania satysfakcjonujących więzi – zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

  • Skuteczna i empatyczna komunikacja w parze i w życiu codziennym
  • Stawianie zdrowych granic – jak mówić „nie” i dbać o swoją przestrzeń
  • Radzenie sobie z konfliktami w konstruktywny sposób
  • Zrozumienie stylów przywiązania i ich wpływu na relacje
  • Intymność w związku – wymiar emocjonalny i fizyczny

Seksualność, ciało i zdrowie

Edukacja oparta na akceptacji, wiedzy i uważności, pomagająca w swobodnym przeżywaniu intymności, budowaniu pozytywnej relacji z własnym ciałem i rozumieniu związku między psychiką a zdrowiem.

  • Zrozumienie własnej seksualności i potrzeb
  • Pozytywna relacja z ciałem i samoakceptacja
  • Wpływ psychiki na zdrowie fizyczne i odżywianie (psychodietetyka)
  • Psychoonkologia – wsparcie psychiczne w chorobie i dla bliskich
  • Psychotraumatologia – zrozumienie skutków traumy i drogi do zdrowienia

Wsparcie dla specjalistów i organizacji

Szkolenia i warsztaty dla profesjonalistów pracujących z ludźmi (np. psychologów, pedagogów, lekarzy) oraz dla firm i zespołów, które chcą rozwijać kompetencje miękkie i dbać o dobrostan psychiczny pracowników.

  • Głębokie rozumienie procesów psychicznych w pracy z klientem/pacjentem
  • Efektywna komunikacja i budowanie relacji w zespole
  • Radzenie sobie ze stresem i zapobieganie wypaleniu zawodowemu w organizacji
  • Wsparcie dla zdrowia psychicznego w miejscu pracy
  • Szkolenia „szyte na miarę” potrzeb organizacji

Co mówią pacjenci i klienci

Co mówią osoby, które mi zaufały

  • Dziś zakończyłam prawie 3-letnią terapię i chcę podzielić się wrażeniami. To była najlepsza decyzja w moim życiu !
    Bałam się, że będziemy skupiać się głównie na przeszłości, ale pracowaliśmy przede wszystkim nad tym, co dzieje się teraz w moim życiu. Pan Jakub świetnie słuchał i prowadził rozmowę.
    Jestem wdzięczna Panu Jakubowi za cierpliwość, wsparcie i za to, że zawsze pomagał mi dostrzec jasne strony, nawet gdy wszystko wydawało się czarne.
    Ilona
    psychoterapia dorosłych
  • Profesjonalne, otwarte i pełne zaangażowania podejście Pana Jakuba bardzo mi odpowiadało. Sprawne ustalanie terminów, ewentualnych nieobecności, szybkie odpowiadanie na wiadomości, wszystko razem sprawiło, że jako pacjentka czułam się zaopiekowana. Bardzo polecam spotkania z Panem Jakubem tym osobom, które nie tylko czują, że mają konkretny problem, ale również tym, którzy chcą uważniej przyjrzeć się swojemu życiu.
    Magda
    konsultacja psychoterapeutyczna online
  • Po pierwszej wizycie ciężko ocenić rezultat, natomiast pierwsze wrażenie pozytywne.
    ON
  • Polecam Pana Jakuba jako psychoterapeutę.
    Zawsze czuję się wysłuchana, atmosfera jest przyjemna i mam na koniec sesji dużo do przemyślenia.
    Marta
    konsultacja psychoterapeutyczna online
  • Ponad roczna terapia z Panem Jakubem dała mi ogromną zmianę mojego życia na lepsze! Pan Jakub jest empatyczny, bardzo zaangażowany, ze świetnym indywidualnym podejściem. Pomógł mi zauważyć szkodliwe schematy, którymi do tej pory się kierowałam w życiu i wskazał, jak bardzo są one nieadekwatne i utrudniające. Pomógł mi zwyciężyć z manią kontrolowania wszystkiego oraz nauczył mnie odpuszczania, co chyba było najtrudniejszą nauką!
    Alicja
    psychoterapia online
  • Chciałam bardzo podziękować za prawie dwa lata terapii. Pan Jakub zapewnił mi poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia.
    Na terapię zdecydowałam się że względu na lęki jakie mi towarzyszyły. Codzienny chaos w mojej głowie utrudniał mi funkcjonowanie.
    Dzięki terapii uporałam się z traumami i przestałam bezustannie biegać za wizją własnego ideału.
    Pan Jakub pozwolił mi zrozumieć, skąd biorą się moje lęki i jak sobie z nimi radzić. Jakość mojego życia znacząco się poprawiła.
    Serdecznie polecam!
    Sylwia
    psychoterapia dorosłych
  • Serdecznie dziękuję Panu Jakubowi za atmosferę podczas wszystkich godzin sesji, danie mi poczucia bezpieczeństwa oraz bycia wysłuchaną. Mój proces terapeutyczny trwał 1,5 roku. Dzięki terapii zburzyłam wiele błędnych przekonań o sobie i innych, odzyskałam swoją niezależność i poczucie własnej wartości, zaczęłam lepiej radzić sobie w relacjach oraz akceptować nieidealną wersję siebie.
    Polecam Pana Jakuba, bo to rzetelny, kompetentny i pełen empatii specjalista.
    Anna
    psychoterapia dorosłych
  • Po 2 latach terapii u Pana Jakuba nauczyłam się stawiać granice, być asertywna, umiem zrezygnować z relacji które są dla mnie szkodliwe. Odkryliśmy z Panem Jakubem, że posiadam bezpieczny styl przywiązania gdy druga osoba traktuje mnie w sposób bezpieczny i dało mi to dobrą podstawę do szukania takich relacji. Podczas terapii czułam się bezpiecznie, wiedziałam że mogę powiedzieć o wszystkim i na bieżąco przerobić problemy i trudne emocje. Miałam chęć do pracy nad sobą i zaowocowało to znaczną poprawą na przestrzeni tych 2 lat.
    M
  • Pań Jakub jest profesjonalistą. Serdecznie polecam.
    Jan
    psychoterapia online
  • Dzięki wsparciu i zrozumieniu, jakie otrzymałam podczas terapii, uporządkowałam swoje życie osobiste, relacje rodzinne i romantyczne. Byłam w głębokim kryzysie, zmagając się z depresją, natręctwami i brakiem wiary w siebie. Terapia pomogła mi zrozumieć swoje potrzeby, nauczyć się stawiać granice i budować zdrowe relacje. Dziś czuję się wolna, silna i gotowa do lepszego radzenia sobie w życiu. Polecam Pana Jakuba każdemu, kto szuka profesjonalnego i empatycznego terapeuty!
    Iwona
    psychoterapia dorosłych
  • Dzięki terapii stałam się bardziej asertywna i łatwiej przychodzi mi stawianie granic. Strach przed wchodzeniem w relacje romantyczne zamieniłam w ciekawość drugiego człowieka.
    Przede wszystkim jednak dzięki naszej współpracy zrozumiałam, że mam prawo do posiadania swoich potrzeb oraz nie muszę spełniać oczekiwań innych. Polecam Pana Jakuba z całego serca, szczególnie jeśli ktoś mierzy się z podobnymi problemami.
    Katarzyna
    psychoterapia dorosłych
  • Moja terapia trwała 9 miesięcy i doskonale widzę postęp, jaki nastąpił pod okiem pana Jakuba. Polecam tego specjalistę osobom w kryzysowej sytuacji i takim, które chcą poznać toksyczne schematy swoich zachowań. Również osoby LGBTQ+ mogą czuć się w gabinecie swobodnie i bezpiecznie.
    H
    konsultacja psychoterapeutyczna
  • Zdecydowanie polecam. Przeszłam przez wielu terapeutów i Pan Jakub jest pierwszym, który wzbudził we mnie autorytet oraz faktycznie skłonił do refleksji. Jesteśmy dopiero na początku drogi jednak po każdej sesji czuję się lepiej. Totalnie czuję, że sesja jest czasem dla mnie, podczas którego mogę być całkowicie szczera, a przy tym uzyskać pomoc. Atmosfera jest komfortowa i wzbudzająca zaufanie. Pięć gwiazdek to nawet za mało, aby ocenić wsparcie, które otrzymuje pacjent.
    A
    psychoterapia online
  • Jesteśmy po kilku wizytach i jesteśmy bardzo zadowoleni. Pan Jakub bardzo konkretnie ale i z ogromną cierpliwością podchodzi do naszych problemów. Czujemy się zaopiekowani i przede wszystkim wysłuchani oraz zrozumiani.
    Bg
    psychoterapia par i małżeństw
  • Polecam terapię u Pana Jakuba, empatia, profesjonalizm, wysoko rozwinięte kompetencje interpersonalne.
    Wioleta
    konsultacja psychoterapeutyczna
  • Dzięki temu, że Pan Jakub jest nie tylko psychoteraputą ale i psychologiem zostałam zaopiekowana holistyczne. Naszą pracę nad moimi problemami zaczęliśmy od dogłębnej diagnozy, która wykazała, że mam ADHD. Dzięki Panu Jakubowi dzisiaj wiem, że na pewne sprawy nie mam wpływu, wiem jakie obszary mnie są do przepracowania.
    Pacjent
  • Dziękuję za wsparcie w chwili gdy życiowe ADHD i siły na różne szaleństwa szwankują….. Brakuje sił. + Dziękuję za uświadomienie mi że tj.wynik niepohamowania w działaniu na co dzień (droga na drugi świat)… Może się jeszcze pokaże kiedyś….#na żywo…. # z wynikami walki ze słabościami , z sukcesami.,. #Byle do przodu…powoli….
    Patologia z Rzeszowa
  • Szczerze polecam Pana Jakuba. Podczas spotkań panuje bezpieczna i przyjazna atmosfera. Pan Jakub cechuje się cierpliwością, ciepłem, wyrozumiałością i niesłychanym profesjonalizmem oraz zaangażowaniem. Wychodzę z tej terapii silniejszy, pewniejszy siebie oraz bardziej świadomy swoich potrzeb.
    Bardzo, bardzo dziękuję. Nie mam słów by opisać swoją wdzięczność za ten rok terapii.
    Piotr
  • Bardzo konkretny terapeuta potrafi słuchać czuc zaangażowanie . Zadaje bardzo celne pytania i czulem się bezpiecznie.
    Ja bo ja
  • Z całego serca rekomenduję Pana Jakuba. Jest osobą bardzo profesjonalną i kompetentną. Stworzona przez niego atmosfera już przy pierwszym spotkaniu pozwoliła mi na niczym nieskrępowaną rozmowę. Zadawane przez niego pytania, a także wysuwane wnioski i spostrzeżenia są czasami bardzo ciężkie do zaakceptowania, ale nadzywaczaj trafne i rzeczowe.
    Anna

Zdobądź wiedzę, która realnie wpływa na Twoje życie

Psychoedukacja to pierwszy krok ku głębszemu zrozumieniu siebie i wprowadzeniu pozytywnych zmian. Niezależnie od tego, czy szukasz wiedzy dla siebie, czy dla swojej grupy/organizacji, zapraszam do kontaktu.

Umów wizytę teraz

Najczęściej zadawane pytania

Odpowiedzi na Wasze wątpliwości

Nie. Psychoedukacja nie zastępuje terapii, ale może być jej uzupełnieniem lub alternatywą – szczególnie na etapie refleksji, zdobywania wiedzy i wzmacniania samoświadomości.

Nie. Wszystkie treści są przekazywane w sposób przystępny, zrozumiały i praktyczny – niezależnie od wykształcenia czy doświadczenia uczestników.

Tak. Oferuję szkolenia i warsztaty psychoedukacyjne dopasowane do potrzeb konkretnej grupy – zarówno stacjonarnie, jak i online.

Tak. Mam doświadczenie w wystąpieniach publicznych, współpracuję z uczelniami, fundacjami i organizacjami – chętnie przygotuję spotkanie na wybrany temat.

Prowadzę warsztaty nie tylko dla kobiet, ale także dla mężczyzn oraz grup mieszanych – dostosowując formę i treści do potrzeb danej grupy.

Informacje o planowanych wydarzeniach znajdziesz na stronie oraz w moich mediach społecznościowych. Możesz też napisać do mnie bezpośrednio – chętnie odpowiem i podpowiem, co będzie dla Ciebie najlepsze.

Ograniczona liczba miejsc

Umów wizytę już dziś

Aby zapewnić najwyższą jakość usług, przyjmuję ograniczoną klientów indywidualnych i organizacji. Dzięki temu mogę poświęcić każdej osobie odpowiednią ilość uwagi i zaangażowania. Sprawdź dostępne terminy i zarezerwuj swój lub napisz do mnie i wspólnie ustalimy dogodny dla Ciebie termin.

Adres gabinetu

Podzamcze 26/3,
30-389 Kraków

Telefon

+48507820942
Poniedziałek – Piątek: 10:00 – 21:00

Email

kontakt@jakubskrzypek.pl

Jakub Skrzypek – ZnanyLekarz.pl