Psychoterapia indywidualna

Odzyskaj wewnętrzny spokój i lekkość życia

Specjalizuję się w psychoterapii indywidualnej, oferując wsparcie w radzeniu sobie z lękiem, stresem, zaburzeniami osobowości, wypaleniem i trudnościami w relacjach. Poprzez głęboką pracę nad źródłami problemów, wspólnie odnajdziemy drogę do odzyskania wewnętrznego spokoju i lekkości życia.

Umów konsultację Dowiedz się więcej

Dlaczego psychoterapia jest ważna

Twoje samopoczucie psychiczne to fundament pełnego życia

W pędzie codzienności, pod ciężarem stresu i oczekiwań, łatwo zapomnieć o sobie. Skumulowane emocje, lęk czy wypalenie wpływają na każdy aspekt życia – relacje, pracę, poczucie własnej wartości. Tymczasem zdrowie psychiczne to nie luksus – to kluczowy element Twojej życiowej energii, spełnienia i satysfakcjonujących relacji, który zasługuje na uwagę i troskę.

Przed terapią

  • Ciągłe zamartwianie się i lęk
  • Poczucie przytłoczenia i chroniczny stres
  • Brak energii i utrata radości życia
  • Trudności w relacjach, konflikty, poczucie samotności
  • Niska samoocena i brak pewności siebie
  • Poczucie wypalenia zawodowego i utrata sensu
  • Nieprzepracowane bolesne doświadczenia z przeszłości

Po terapii

  • Większy spokój, redukcja lęku i napięcia
  • Lepsze radzenie sobie ze stresem i emocjami
  • Odzyskana energia, motywacja i poczucie sensu
  • Umiejętność budowania świadomych i zdrowych relacji
  • Większa pewność siebie i samoakceptacja
  • Odkrycie wewnętrznej siły i odporności
  • Trwała zmiana i rozwój osobisty

Psychoterapia to bezpieczna przestrzeń, w której możesz bez wstydu i oceny opowiedzieć o swoich najtrudniejszych emocjach i doświadczeniach. Pracuję z pełnym szacunkiem dla Twoich potrzeb, wartości i granic, aby wspierać Cię w odkrywaniu siebie i budowaniu życia w zgodzie z własnymi pragnieniami.

Umów konsultację

Przejrzysty proces psychoterapeutyczny

Jak wygląda współpraca?

1

Pierwsze spotkanie

Poznajemy się, omawiamy Twoje oczekiwania i potrzeby. To czas na ustalenie ram współpracy, wstępne zrozumienie wyzwań i budowanie wzajemnego zaufania.

2

Diagnoza i zrozumienie

Wspólnie analizujemy źródła trudności, wzorce myślenia, emocji i zachowań. Docieramy do korzeni problemów, abyś mógł/mogła zobaczyć szerszy kontekst swoich doświadczeń.

3

Regularna praca terapeutyczna

Podczas kolejnych sesji pracujemy nad zmianą niekorzystnych wzorców, przetwarzaniem trudnych doświadczeń i rozwijaniem nowych, zdrowszych sposobów radzenia sobie w życiu i relacjach.

4

Wspieranie rozwoju i zmiany

Pomagam we wdrażaniu nowych strategii w codziennym życiu, doceniając Twoje postępy i towarzysząc Ci w momentach trudności. Celem jest trwała transformacja i budowanie odporności psychicznej.

Co wyróżnia moją terapię

Psychoterapia, która przynosi realną zmianę

Tradycyjna terapia

Moje holistyczne podejście

Skupienie głównie na objawach i bieżących problemach

Docieranie do głębokich przyczyn i wzorców (podejście psychodynamiczne)

Często jednowymiarowe podejście, bazujące na jednej metodzie

Całościowe ujęcie obejmujące psychikę, emocje, relacje i ciało

Uniwersalny schemat dla wszystkich

Indywidualnie dopasowany proces w oparciu o Twoją unikalną historię

Formalna, medyczna atmosfera terapii

Bezpieczna, nieoceniająca przestrzeń sprzyjająca otwartości

Tymczasowa redukcja objawów

Trwała transformacja prowadząca do satysfakcji i równowagi

Oferowane wsparcie

Jak mogę Ci pomóc?

Psychoterapia indywidualna pozwala zmierzyć się z szerokim spektrum wyzwań – od trudności emocjonalnych i lękowych, przez kryzysy życiowe, aż po problemy w budowaniu relacji. Oto obszary, w których najczęściej wspieram moich Pacjentów:

Lęk, stres, obniżony nastrój

Pomagam osobom, które zmagają się z przewlekłym stresem, zamartwianiem się, atakami paniki, lękami społecznymi, a także doświadczają smutku, braku energii czy objawów depresji. Wspólnie wypracujemy strategie radzenia sobie i odzyskamy poczucie spokoju.

Zaburzenia osobowości

Pomagam osobom, które doświadczają głębokich trudności w sposobie postrzegania siebie i innych, co wpływa na wszystkie aspekty życia – od relacji międzyludzkich po sposób radzenia sobie z emocjami. Wspólnie pracujemy nad rozpoznaniem destrukcyjnych wzorców i budowaniem zdrowszych sposobów funkcjonowania.

Wypalenie, kryzysy życiowe, poszukiwanie sensu

Oferuję wsparcie w momentach przełomowych – wypalenia zawodowego, kryzysu wieku średniego, poczucia pustki czy braku sensu życia. Pomagam odnaleźć nową perspektywę i siłę do wprowadzenia ważnych zmian.

Trudności w relacjach (interpersonalne i miłosne)

Wspieram osoby, które mają trudności w nawiązywaniu satysfakcjonujących relacji, zmagają się z samotnością (również w związku), niską samooceną wpływającą na bliskość, powtarzają niekorzystne schematy w związkach czy doświadczają problemów z komunikacją i bliskością.

Wsparcie dla młodzieży (15+)

Pomagam nastolatkom radzić sobie z wyzwaniami okresu dojrzewania: stresem szkolnym, budowaniem tożsamości, relacjami rówieśniczymi czy trudnościami emocjonalnymi. Oferuję także konsultacje dla rodziców nastolatków.

Diagnostyka psychologiczna

Przeprowadzam kompleksowe badanie z wykorzystaniem testów psychologicznych, wywiadu i obserwacji, zakończone pisemną opinią. Pomaga to lepiej zrozumieć źródła trudności i dobrać odpowiednią formę wsparcia.

Co mówią pacjenci i klienci

Głosy osób, które skorzystały z psychoterapii

  • Dziś zakończyłam prawie 3-letnią terapię i chcę podzielić się wrażeniami. To była najlepsza decyzja w moim życiu !
    Bałam się, że będziemy skupiać się głównie na przeszłości, ale pracowaliśmy przede wszystkim nad tym, co dzieje się teraz w moim życiu. Pan Jakub świetnie słuchał i prowadził rozmowę.
    Jestem wdzięczna Panu Jakubowi za cierpliwość, wsparcie i za to, że zawsze pomagał mi dostrzec jasne strony, nawet gdy wszystko wydawało się czarne.
    Ilona
    psychoterapia dorosłych
  • Profesjonalne, otwarte i pełne zaangażowania podejście Pana Jakuba bardzo mi odpowiadało. Sprawne ustalanie terminów, ewentualnych nieobecności, szybkie odpowiadanie na wiadomości, wszystko razem sprawiło, że jako pacjentka czułam się zaopiekowana. Bardzo polecam spotkania z Panem Jakubem tym osobom, które nie tylko czują, że mają konkretny problem, ale również tym, którzy chcą uważniej przyjrzeć się swojemu życiu.
    Magda
    konsultacja psychoterapeutyczna online
  • Po pierwszej wizycie ciężko ocenić rezultat, natomiast pierwsze wrażenie pozytywne.
    ON
  • Polecam Pana Jakuba jako psychoterapeutę.
    Zawsze czuję się wysłuchana, atmosfera jest przyjemna i mam na koniec sesji dużo do przemyślenia.
    Marta
    konsultacja psychoterapeutyczna online
  • Ponad roczna terapia z Panem Jakubem dała mi ogromną zmianę mojego życia na lepsze! Pan Jakub jest empatyczny, bardzo zaangażowany, ze świetnym indywidualnym podejściem. Pomógł mi zauważyć szkodliwe schematy, którymi do tej pory się kierowałam w życiu i wskazał, jak bardzo są one nieadekwatne i utrudniające. Pomógł mi zwyciężyć z manią kontrolowania wszystkiego oraz nauczył mnie odpuszczania, co chyba było najtrudniejszą nauką!
    Alicja
    psychoterapia online
  • Chciałam bardzo podziękować za prawie dwa lata terapii. Pan Jakub zapewnił mi poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia.
    Na terapię zdecydowałam się że względu na lęki jakie mi towarzyszyły. Codzienny chaos w mojej głowie utrudniał mi funkcjonowanie.
    Dzięki terapii uporałam się z traumami i przestałam bezustannie biegać za wizją własnego ideału.
    Pan Jakub pozwolił mi zrozumieć, skąd biorą się moje lęki i jak sobie z nimi radzić. Jakość mojego życia znacząco się poprawiła.
    Serdecznie polecam!
    Sylwia
    psychoterapia dorosłych
  • Serdecznie dziękuję Panu Jakubowi za atmosferę podczas wszystkich godzin sesji, danie mi poczucia bezpieczeństwa oraz bycia wysłuchaną. Mój proces terapeutyczny trwał 1,5 roku. Dzięki terapii zburzyłam wiele błędnych przekonań o sobie i innych, odzyskałam swoją niezależność i poczucie własnej wartości, zaczęłam lepiej radzić sobie w relacjach oraz akceptować nieidealną wersję siebie.
    Polecam Pana Jakuba, bo to rzetelny, kompetentny i pełen empatii specjalista.
    Anna
    psychoterapia dorosłych
  • Po 2 latach terapii u Pana Jakuba nauczyłam się stawiać granice, być asertywna, umiem zrezygnować z relacji które są dla mnie szkodliwe. Odkryliśmy z Panem Jakubem, że posiadam bezpieczny styl przywiązania gdy druga osoba traktuje mnie w sposób bezpieczny i dało mi to dobrą podstawę do szukania takich relacji. Podczas terapii czułam się bezpiecznie, wiedziałam że mogę powiedzieć o wszystkim i na bieżąco przerobić problemy i trudne emocje. Miałam chęć do pracy nad sobą i zaowocowało to znaczną poprawą na przestrzeni tych 2 lat.
    M
  • Pań Jakub jest profesjonalistą. Serdecznie polecam.
    Jan
    psychoterapia online
  • Dzięki wsparciu i zrozumieniu, jakie otrzymałam podczas terapii, uporządkowałam swoje życie osobiste, relacje rodzinne i romantyczne. Byłam w głębokim kryzysie, zmagając się z depresją, natręctwami i brakiem wiary w siebie. Terapia pomogła mi zrozumieć swoje potrzeby, nauczyć się stawiać granice i budować zdrowe relacje. Dziś czuję się wolna, silna i gotowa do lepszego radzenia sobie w życiu. Polecam Pana Jakuba każdemu, kto szuka profesjonalnego i empatycznego terapeuty!
    Iwona
    psychoterapia dorosłych
  • Dzięki terapii stałam się bardziej asertywna i łatwiej przychodzi mi stawianie granic. Strach przed wchodzeniem w relacje romantyczne zamieniłam w ciekawość drugiego człowieka.
    Przede wszystkim jednak dzięki naszej współpracy zrozumiałam, że mam prawo do posiadania swoich potrzeb oraz nie muszę spełniać oczekiwań innych. Polecam Pana Jakuba z całego serca, szczególnie jeśli ktoś mierzy się z podobnymi problemami.
    Katarzyna
    psychoterapia dorosłych
  • Moja terapia trwała 9 miesięcy i doskonale widzę postęp, jaki nastąpił pod okiem pana Jakuba. Polecam tego specjalistę osobom w kryzysowej sytuacji i takim, które chcą poznać toksyczne schematy swoich zachowań. Również osoby LGBTQ+ mogą czuć się w gabinecie swobodnie i bezpiecznie.
    H
    konsultacja psychoterapeutyczna
  • Zdecydowanie polecam. Przeszłam przez wielu terapeutów i Pan Jakub jest pierwszym, który wzbudził we mnie autorytet oraz faktycznie skłonił do refleksji. Jesteśmy dopiero na początku drogi jednak po każdej sesji czuję się lepiej. Totalnie czuję, że sesja jest czasem dla mnie, podczas którego mogę być całkowicie szczera, a przy tym uzyskać pomoc. Atmosfera jest komfortowa i wzbudzająca zaufanie. Pięć gwiazdek to nawet za mało, aby ocenić wsparcie, które otrzymuje pacjent.
    A
    psychoterapia online
  • Jesteśmy po kilku wizytach i jesteśmy bardzo zadowoleni. Pan Jakub bardzo konkretnie ale i z ogromną cierpliwością podchodzi do naszych problemów. Czujemy się zaopiekowani i przede wszystkim wysłuchani oraz zrozumiani.
    Bg
    psychoterapia par i małżeństw
  • Polecam terapię u Pana Jakuba, empatia, profesjonalizm, wysoko rozwinięte kompetencje interpersonalne.
    Wioleta
    konsultacja psychoterapeutyczna
  • Dzięki temu, że Pan Jakub jest nie tylko psychoteraputą ale i psychologiem zostałam zaopiekowana holistyczne. Naszą pracę nad moimi problemami zaczęliśmy od dogłębnej diagnozy, która wykazała, że mam ADHD. Dzięki Panu Jakubowi dzisiaj wiem, że na pewne sprawy nie mam wpływu, wiem jakie obszary mnie są do przepracowania.
    Pacjent
  • Dziękuję za wsparcie w chwili gdy życiowe ADHD i siły na różne szaleństwa szwankują….. Brakuje sił. + Dziękuję za uświadomienie mi że tj.wynik niepohamowania w działaniu na co dzień (droga na drugi świat)… Może się jeszcze pokaże kiedyś….#na żywo…. # z wynikami walki ze słabościami , z sukcesami.,. #Byle do przodu…powoli….
    Patologia z Rzeszowa
  • Szczerze polecam Pana Jakuba. Podczas spotkań panuje bezpieczna i przyjazna atmosfera. Pan Jakub cechuje się cierpliwością, ciepłem, wyrozumiałością i niesłychanym profesjonalizmem oraz zaangażowaniem. Wychodzę z tej terapii silniejszy, pewniejszy siebie oraz bardziej świadomy swoich potrzeb.
    Bardzo, bardzo dziękuję. Nie mam słów by opisać swoją wdzięczność za ten rok terapii.
    Piotr
  • Bardzo konkretny terapeuta potrafi słuchać czuc zaangażowanie . Zadaje bardzo celne pytania i czulem się bezpiecznie.
    Ja bo ja
  • Z całego serca rekomenduję Pana Jakuba. Jest osobą bardzo profesjonalną i kompetentną. Stworzona przez niego atmosfera już przy pierwszym spotkaniu pozwoliła mi na niczym nieskrępowaną rozmowę. Zadawane przez niego pytania, a także wysuwane wnioski i spostrzeżenia są czasami bardzo ciężkie do zaakceptowania, ale nadzywaczaj trafne i rzeczowe.
    Anna

Twój dobrostan psychiczny jest w zasięgu ręki

Pierwszy krok do psychoterapii wymaga odwagi. Doceniam Twoje zaangażowanie w poszukiwanie zmiany. Zobowiązuję się do stworzenia bezpiecznej, dyskretnej i profesjonalnej przestrzeni, w której wspólnie będziemy pracować nad poprawą Twojego samopoczucia i budowaniem życia, jakiego pragniesz.

Umów wizytę teraz

Najczęściej zadawane pytania

Odpowiedzi na Twoje wątpliwości

Psychoterapia psychodynamiczna umożliwia badanie powtarzających się wzorców myśli, emocji i zachowań, które wywodzą się z wcześniejszych doświadczeń i wpływają na funkcjonowanie tu i teraz. W bezpiecznym środowisku terapeuta wspiera pacjenta w rozpoznawaniu tych wzorców oraz mechanizmów obronnych poprzez odwołania do relacji terapeutycznej

Tempo efektów zależy od indywidualnych uwarunkowań, ale już po kilku sesjach wielu pacjentów zauważa lepszą świadomość własnych emocji, spadek napięcia i większą kontrolę nad reakcjami. Głębsze zmiany dokonywane są stopniowo, w miarę systematycznej pracy.

Psychoterapia to proces prowadzony przez wykwalifikowanego specjalistę, oparty na dowodach naukowych i etycznych standardach. Oferuje bezpieczną, poufną przestrzeń, dokumentację postępów oraz sprawdzone narzędzia diagnostyczne i terapeutyczne, co znacznie wykracza poza wsparcie emocjonalne, jakie daje rozmowa z bliską osobą.

W trakcie terapii uczysz się rozpoznawać wzorce komunikacyjne, nazywać swoje potrzeby i stawiać granice. Poprzez ćwiczenia interpersonalne i analizę doświadczeń z przeszłości zyskujesz umiejętność nawiązywania otwartych, empatycznych relacji – zarówno partnerskich, jak i rodzinnych.

Tak. Celem jest nie tylko złagodzenie obecnych objawów, ale także wypracowanie trwałych mechanizmów radzenia sobie – budowanie odporności psychicznej, samorefleksji i elastyczności emocjonalnej. Dzięki temu uczysz się szybciej rozpoznawać wczesne sygnały trudności i reagować na nie skutecznie.

To całkowicie naturalne, że cisza może budzić niepokój. W podejściu psychodynamicznym TFP, terapeuta nie milczy, pełni aktywną rolę: nieustannie kieruje procesem, analizuje i przeciwdziała stagnacji, co wspiera Twój wgląd i rozwój. Cisza jest zaś narzędziem pracy, dającym przestrzeń na pojawienie się nieświadomych treści. Pamiętaj, że to miejsce jest bezpieczne – każde milczenie terapeuty ma na celu wspieranie Twojej wewnętrznej pracy, a on sam powróci do dialogu, gdy będzie to najbardziej pomocne dla Ciebie.

Ograniczona liczba miejsc

Umów wizytę już dziś

Aby zapewnić najwyższą jakość terapii, przyjmuję ograniczoną liczbę pacjentów i klientów. Dzięki temu mogę poświęcić każdej osobie odpowiednią ilość uwagi i zaangażowania. Sprawdź dostępne terminy i zarezerwuj swój.

Adres gabinetu

Podzamcze 26/3,
30-389 Kraków

Telefon

+48507820942
Poniedziałek – Piątek: 10:00 – 21:00

Email

kontakt@jakubskrzypek.pl

Jakub Skrzypek – ZnanyLekarz.pl